我的冠軍老師陳金洋分享體育的意義不是贏(yíng)而是不放棄

2025年《我的冠軍老師—優(yōu)秀運動(dòng)員進(jìn)校園》活動(dòng)第11站，“馬拉松進(jìn)校園”如約而至，國內首位同時(shí)獲得世界田聯(lián)與美國田協(xié)最高級教練認證的陳金洋老師，走進(jìn)華東師范大學(xué)第四附屬中學(xué)，為同學(xué)們帶來(lái)一場(chǎng)關(guān)于奔跑、堅持與成長(cháng)的深刻啟迪。

華東師大四附中是由普陀區人民政府與華東師范大學(xué)共同創(chuàng )辦的公辦九年一貫制學(xué)校。學(xué)校秉承 “博學(xué)善思，雅行修身” 的辦學(xué)理念，以 “管理高效率、師資高水平、學(xué)生高素質(zhì)，辦學(xué)有特色，建設國內知名上海一流的優(yōu)質(zhì)學(xué)?！?為目標，先后榮獲全國文明校園、全國青少年校園籃球體育傳統特色學(xué)校、上海市首批新優(yōu)質(zhì)學(xué)校等多項榮譽(yù)。

學(xué)校深耕體育教育，特色項目成果顯著(zhù)：皮劃艇隊在上海市青少年體育精英系列賽中，斬獲單人項目前三名、雙人項目季軍，助力普陀區隊奪得市級團體亞軍；攀巖隊在區級賽事中，包攬混合團體冠軍、女子速度接力冠軍及男子個(gè)人冠軍；跳繩選手在世界賽事中摘得女子單項第一名，勇士挑戰隊亦斬獲區級團體冠軍，充分展現學(xué)校體育教育的扎實(shí)成效與育人價(jià)值。

作為區域體育特色示范校，學(xué)校高度重視學(xué)生體質(zhì)健康與運動(dòng)習慣養成，構建了“基礎+拓展+特色”三級體育課程體系。在日常教學(xué)中，不僅開(kāi)足開(kāi)齊體育課，更開(kāi)設龍舟、攀巖、跳水等特色項目，豐富學(xué)生運動(dòng)體驗。每年組織校園迷你馬拉松、冬季長(cháng)跑等活動(dòng)，鼓勵學(xué)生在奔跑中錘煉意志，在挑戰中超越自我，真正踐行“讓運動(dòng)成為一生的必修課”的健康理念。

本次活動(dòng)在秋日中拉開(kāi)帷幕。八位小朋友在門(mén)口迎接陳老師，由副校長(cháng)薛瀅給冠軍老師講解學(xué)校里的體育活動(dòng)，并參觀(guān)學(xué)校體育設施。

來(lái)到操場(chǎng)后，陳老師為500名學(xué)生在操場(chǎng)上帶來(lái)了一節“冠軍體育課”。課程分為三個(gè)階段：熱身、激活與專(zhuān)項訓練。陳老師親自帶領(lǐng)大家進(jìn)行膝關(guān)節環(huán)繞、韌帶拉伸，細致講解正確跑姿—“身體微微前傾，步幅適中，落地輕盈”。隨后組織繞圈慢跑，在過(guò)程中不斷糾正學(xué)生的動(dòng)作，提醒節奏與呼吸的配合。最后，在體育老師的帶領(lǐng)下，全體學(xué)生在操場(chǎng)上以班級為單位，集體跑操。操場(chǎng)上，腳步聲與歡笑聲交織，青春的身影在陽(yáng)光下躍動(dòng)。那一刻，體育不再是競技場(chǎng)上的勝負，而是生命成長(cháng)中最動(dòng)人的旋律。

接著(zhù)同學(xué)們來(lái)到報告廳，與陳老師開(kāi)啟了一次冠軍課堂。華東師范大學(xué)第四附屬中學(xué)黨總支書(shū)記王萍深情寄語(yǔ)：“體育不僅是強身健體的手段，更是立德樹(shù)人的載體。陳金洋老師帶來(lái)的不僅是一堂課，更是一種信念的傳遞?！彼銊钔瑢W(xué)們以冠軍為榜樣，在奔跑中讀懂堅持的意義，在汗水中感悟成長(cháng)的力量，并強調學(xué)校始終堅持“健康第一”的教育理念，努力讓每一個(gè)孩子都能在體育中找到屬于自己的節奏與光芒。

隨后，主持人率先提問(wèn)：“您是國內首位獲得世界田聯(lián)和美國田協(xié)最高級教練認證的專(zhuān)家，這份榮耀背后，有沒(méi)有讓您記憶深刻的挑戰？”陳老師微笑著(zhù)回應：“最難的不是考試本身，而是如何把復雜的運動(dòng)科學(xué)講得通俗易懂，讓孩子們聽(tīng)懂、愿意練。這個(gè)過(guò)程需要不斷學(xué)習、交流和分享?！彼貏e強調，“考核只是結果，真正的價(jià)值在于積累的過(guò)程，在于你是否真正理解了跑步的本質(zhì)?！?/p>

當被問(wèn)及“馬拉松的魅力究竟在哪里”時(shí)，陳老師目光堅定：“它是一場(chǎng)對生理和心理雙重極限的挑戰。42.195公里，不是靠天賦跑完的，而是靠一天天的堅持、一次次的突破拼出來(lái)的。它教會(huì )我們：只要不停下腳步，終點(diǎn)終會(huì )到達?！?/p>

對于“如何指導青少年接觸馬拉松”，陳老師分享道：“很多孩子覺(jué)得跑步枯燥，我會(huì )帶他們去風(fēng)景優(yōu)美的地方跑，聽(tīng)喜歡的音樂(lè )，設定小目標。關(guān)鍵是讓他們感受到樂(lè )趣，養成習慣比追求成績(jì)更重要?！彼€動(dòng)情地回憶：“有一次帶一群學(xué)生完成人生第一個(gè)半馬，最后幾公里大家都快走不動(dòng)了，但彼此攙扶、喊著(zhù)口號沖過(guò)終點(diǎn)。那一刻，我真正明白了體育的意義——不是贏(yíng)，而是不放棄?！?/p>

面對同學(xué)“400米測試如何提升”的提問(wèn)，陳老師專(zhuān)業(yè)解答：“先充分熱身，再通過(guò)間歇跑提升耐力與速度。比如跑200米快+200米慢，重復幾組，效果非常明顯?！庇型瑢W(xué)提到“長(cháng)跑時(shí)膝蓋疼”，他建議：“適當減少距離，同時(shí)加強腿部力量訓練，比如深蹲、弓步走，保護關(guān)節比強行堅持更重要?！边€有人問(wèn)“跑步時(shí)身體晃動(dòng)怎么辦”，他耐心指導：“擺臂要到位，控制肩部活動(dòng)，等身體發(fā)育更成熟后，可以加入核心穩定性訓練?！?/p>

最令人動(dòng)容的是關(guān)于“如何調整呼吸”的問(wèn)題，陳老師現場(chǎng)示范：“可以練習吹氣球來(lái)增強肺活量，跑步時(shí)用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，這樣能提高攝氧效率，跑得更輕松?！彼χ?zhù)說(shuō)：“別小看這些細節，它們往往是決定你能跑多遠的關(guān)鍵?！?/p>

互動(dòng)環(huán)節結束后，進(jìn)入溫馨的互贈禮物儀式。副校長(cháng)黃珍青代表學(xué)校向陳金洋老師贈送了鐫刻著(zhù)校訓的紀念獎牌，象征著(zhù)對體育精神的傳承與致敬；陳老師則回贈了一件親筆簽名的T恤，將鼓勵與期許傳遞給每一位學(xué)子。

雙方合影留念，鏡頭定格下這一充滿(mǎn)溫情與力量的瞬間。愿每一位少年都能在體育的光照下，找到屬于自己的節奏，勇敢奔赴人生的賽道，跑出屬于自己的精彩篇章。

本次活動(dòng)是2025年的第十一站，在上海市體育局的指導下，五星體育以團支部牽頭，各個(gè)部門(mén)通力合作，這一年里《我的冠軍老師—優(yōu)秀運動(dòng)員進(jìn)校園》將體育精神、體育文化、體育冠軍帶到校園里，帶到青少年們的身邊。未來(lái)，五星體育還將繼續著(zhù)力于青少年體育文化的推廣，將海派體育精神和運動(dòng)項目文化傳播到更多中小學(xué)之中。